น่าสนใจ

ความละเอียดที่ดี: การเลือกแอปเพื่อผ่อนคลาย

มีเวลาสำหรับทุกสิ่ง: เวลาทำงานและเวลาพักผ่อน การหยุดพักเพื่อทำลายกิจวัตรประจำวันและหลีกหนีจากความกังวลในชีวิตประจำวันไม่ใช่เรื่องฟุ่มเฟือย แต่เป็นสิ่งจำเป็นในการจัดการกับความเครียด โชคดีที่อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยแอพมือถือสำหรับผู้ที่ต้องการลดความกดดัน

การเลือกใช้งานเพื่อผ่อนคลาย

ทำไมต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย?

ระหว่างการทำงานฤดูหนาวชีวิตครอบครัวเพื่อนฝูงและชีวิตประจำวันที่ไม่ง่ายเสมอไปมันเป็นเรื่องปกติที่จะสังเกตเห็นสัญญาณของความเหนื่อยล้า ความเครียดมักส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าความหงุดหงิดความรู้สึกกระวนกระวายใจความดันโลหิตเพิ่มขึ้นแม้กระทั่งปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือภาวะซึมเศร้าและอาการซึมเศร้า ไม่จำเป็นต้องรีบกินยายาซึมเศร้าหรือยาคลายกังวลเพื่อคลายเครียดและผ่อนคลาย เป็นไปได้ที่จะนำนิสัยที่ดีมาใช้เช่น:
  • เพิ่มการบริโภคโอเมก้า
  • ทำแมกนีเซียมและ / หรือวิตามินซีรักษาสารต้านอนุมูลอิสระ
  • ฝึกกิจกรรมผ่อนคลายเช่นชิอัตสึโยคะหรือการบำบัดเพื่อการผ่อนคลายเพื่อปรับปรุงเทคนิคการหายใจในช่องท้องและควบคุมความเครียด
  • ได้รับลงไป การทำสมาธิ ;
  • มีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬาเช่นการวิ่งเพื่อเพิ่มปริมาณโดพามีนของคุณ
  • เลือกใช้ธรรมชาติบำบัดหรือดอกไม้บาคซึ่งสามารถใช้ได้ผลกับความเครียด
  • ทำการนวดด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ ;
  • ฟังเพลงผ่อนคลาย
  • ทำชาสมุนไพรHawthorn, สืบหรือดอกคาโมไมล์;
  • ลองสะกดจิตหรือการสะกดจิตตัวเอง ;
  • ใช้เวลาในการยืดและบางที พิลาทิส ;
  • งีบระหว่างวัน

ในระยะสั้นความคิดทั้งหมดยินดีที่จะรู้สึกดีขึ้นคลายความตึงเครียดนอนหลับได้ดีขึ้นและทำให้โรควิตกกังวลหายไป นอกเหนือจากเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้เทคโนโลยีอาจเป็นพันธมิตรที่ดีและสมาร์ทโฟนยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการผ่อนคลายหากคุณใช้มันอย่างชาญฉลาด

Sudoku: เกมทางปัญญา

ผู้อ่านหนังสือพิมพ์ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเคยได้ยินเรื่องนี้ เกมตัวเลข. หน้าหนังสือพิมพ์และนิตยสารมักเสนอให้ ข่าวดี: เกม Sudoku มีให้บริการในเวอร์ชัน Android และเวอร์ชัน iPhone เพื่อเอาชนะความเครียดในสำนักงานเพียงแค่เปิดแอปและตั้งสมาธิกับการค้นหาตัวเลขที่หายไป

สร้างขึ้นในปี 1979 โดย Howard Garns ซูโดกุมีลักษณะเป็นตารางสี่เหลี่ยมเพื่อเติมเต็ม: 1, 2 ถึง 9 ไม่อนุญาตให้ใช้ศูนย์ ตัวเลขจะไม่ปรากฏในคอลัมน์เดียวกันและในแถวเดียวกัน กริดแบ่งออกเป็นบล็อกหรือส่วนต่างๆซึ่งประกอบด้วยตัวเลขเก้าหลักที่แตกต่างกัน ออกแบบมาในรูปแบบเดียวกับ scrabbles ปริศนาอักษรไขว้หรือปริศนาอักษรไขว้ซูโดกุต้องใช้สมาธิเล็กน้อย มีข้อดีในการพัฒนาจิตวิญญาณแห่งความมีเหตุมีผลและตรรกะนอกจากจะนำเสนอการพักผ่อนที่ผ่อนคลายแล้ว

Zenfie

พระกรรมฐานเป็นถนนหลวงสำหรับ ผ่อนคลาย และ พบกับความสงบภายใน. ไม่ต้องไปเรียนวิชาสามัญ การใช้ปัญญาประดิษฐ์ Zenfie ได้พัฒนาโปรแกรมการทำสมาธิแบบมืออาชีพที่สามารถทำตามได้ที่บ้าน

ผู้ที่เครียดอ่อนไหวหรือมีปัญหาในการควบคุมตนเองควรดาวน์โหลด Zenfie บนมือถือ พวกเขาสามารถเริ่มต้นด้วยเซสชันเบื้องต้นจากนั้นไปยังเซสชันขั้นสูงหากผลลัพธ์เป็นที่น่าพอใจ การรักษาสมาธิ ต้องใช้เวลาเพียงสิบนาทีต่อวันในการออกผล

แอพ Zenfie เสนอ กิจกรรมการพักผ่อนที่หลากหลาย :

  • สังเกตความเงียบสักสองสามนาทีเพื่อทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่ง
  • ฟังดนตรีที่นุ่มนวลและผ่อนคลายระหว่างการทำสมาธิโดยไม่มีใครรู้
  • เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง
  • อ่านนิทานที่ยอดเยี่ยมให้เด็ก ๆ ฟังเพื่อผ่อนคลายพวกเขาในสถานการณ์ที่ตึงเครียดเช่นไปโรงเรียนหรือกลัวความมืด
  • ทำแบบฝึกหัดการหายใจและการหายใจออก

หยุด

ชื่อของแอปนี้กระตุ้นให้เกิดวัตถุประสงค์อย่างชัดเจน: เพื่อช่วยให้ผู้คนรู้สึกสบายใจโดย การฝึกสมาธิ.

มากที่สุด หยุด สามารถเข้าถึงท่วงทำนองและแบบฝึกหัดสมาธิขั้นพื้นฐานได้ฟรี

ตัวเลือกฟรีตัวเลือกการชำระเงิน
การทำสมาธิ - แนวทางระดับโลกXX
การทำสมาธิ - วิธีการเป็นกรณี ๆ ไปX
แบบฝึกหัดการทำสมาธิที่เป็นประโยชน์XX
ฟังก์ชั่น SOSXX
เรื่องเล่าตอนเย็นX
เพลงสบาย ๆXX
วลีภูมิปัญญาX

การติดตั้งแอปพลิเคชั่นบนอุปกรณ์มือถือของคุณจึงเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยเกิดเหตุร้ายกับเพื่อนร่วมงานหรือระหว่างการประชุมที่ทำงาน

.

ไม้ไผ่ขนาดเล็ก

เพื่อให้ผ่อนคลายและคลายความกังวลในชีวิตประจำวันได้สำเร็จแอป ไม้ไผ่ขนาดเล็ก มีประสิทธิภาพ ทุ่มเทให้กับการทำสมาธิโดยเฉพาะทำให้ผู้ใช้มีโอกาสที่จะเผชิญกับความท้าทายมากมาย:

  • การจัดการความสัมพันธ์แบบคู่รัก: การแก้ปัญหาชีวิตสมรส
  • เจริญก้าวหน้าในงานของคุณ: การเริ่มต้นในการบริหารเวลาการทำงานเป็นทีมการสนับสนุนเพื่อต้านทานแรงกดดัน ... ;
  • เตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงอาชีพ: การประเมินตนเองเพื่อเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเอง
  • การปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ: หัวข้อที่กล่าวถึงปัจจัยความเครียดที่เป็นจุดเริ่มต้นของความผิดปกติของการนอนหลับ
  • Smile After Grieving: ธีมที่เพิ่งเพิ่มเข้ามาซึ่งออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าซึ่งสูญเสียความสนุกไปตลอดชีวิตหลังจากการหายตัวไปของคนที่คุณรักหรือเพื่อน

ในการค้นพบศักยภาพของแอพนี้สมาชิกใหม่จะได้รับสิทธิ์ 8 การทำสมาธิฟรี. นอกเหนือจากการทำสมาธิที่ตรงเป้าหมายแล้ว Petit Bambou ยังกล่าวถึงประเด็นอื่น ๆ ที่พบบ่อยสำหรับคนจำนวนมาก:

  • ความเมตตากรุณาของผู้ปกครอง;
  • ความขัดแย้งระหว่างรุ่น;
  • การจัดการโรคพิษสุราเรื้อรัง
  • ฯลฯ

แอพนี้รวบรวมโปรแกรมการทำสมาธิมากกว่า 770 รายการ

แองกรี้เบิร์ด

แฟนวิดีโอเกมต้องหลงรักแน่นอนโกรธ นก. บริบทของเกมสามารถอธิบายได้ดังนี้: นกโกรธกำลังไล่ตามฝูงหมูเขียวที่ปล้นไข่ของพวกเขา ผู้เล่นจะต้องกำจัดหมูทั้งหมดโดยใช้วิธีการต่างๆ:

  • หนังสติ๊กเพื่อกระตุ้นให้นกตีหมู
  • กล่องวัตถุระเบิดหรือก้อนหินเพื่อล้มโครงสร้างที่พวกขโมยหลบภัย

เมื่อหมูพ่ายแพ้ผู้เล่นจะเลเวลขึ้น นกสีแดงเป็นเพียงตัวเดียวที่มองเห็นได้ในระยะแรก แต่ในระดับขั้นสูงนกอื่น ๆ จะปรากฏขึ้นซึ่งแตกต่างกันไปตามขนาดและสีของขนนก:

  • นกสีฟ้าแจ็ค;
  • จิมและเจย์;
  • นกสีชมพู Stella;
  • นกสีเขียว Hal;
  • นกบับเบิลสีส้ม;
  • ฯลฯ

คุณต้องใช้พลังวิเศษของนกเพื่อแก้แค้นหมูที่น่าเกลียด

Jetpack Joyrides

เพื่อความผ่อนคลายผู้เล่นที่มีประสบการณ์จะไม่ลังเลที่จะติดตั้ง Jetpack Joyrides บนแท็บเล็ตหรือโทรศัพท์มือถือ หลักการของเกม: Barry Steakfries ขโมยเจ็ทแพ็คในห้องปฏิบัติการต้องเผชิญกับอันตรายจากการหว่านเลเซอร์ขีปนาวุธหรือวัตถุอื่น ๆ ที่ผู้ไล่ตามยิง เจ็ทแพ็คต้องเดินทางให้ได้มากที่สุดเพื่อเก็บคะแนน นี่คือปริศนาที่น่าผ่อนคลาย

แอพภาษา

ทฤษฎีที่ว่าการศึกษาและเล่นไม่จับมือกันใช้ไม่ได้อีกต่อไป นี่ยังไม่นับรวมแอปพลิเคชันการสอนภาษาบนมือถือที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเทคนิคการเล่นเกม เก็บคำตามภาพฟัง หนังสือเสียง มีคำบรรยายเป็นภาษาฝรั่งเศสทำงานกับสำเนียงของคุณโดยการฝึกการบันทึกเสียงร้อง ... มีการฝึกอบรมมากมายสำหรับการเรียนรู้พื้นฐานของภาษาต่างประเทศในรูปแบบที่สนุกสนานสร้างสรรค์และสนุกสนาน

แอพภาษาที่มีชื่อเสียงที่สุด ได้แก่ Lingo Duo, Memrise และ ลิงวิสต์. เด็กฝึกงานต้องใช้สมาร์ทโฟนและการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตเท่านั้น พวกเขาสามารถเรียนภาษาอิตาลีเยอรมันสเปนและแน่นอนภาษาอังกฤษดูรูปภาพหรือฟังเรื่องราวที่น่าตื่นเต้น สิ่งที่คุณต้องทำคือใช้เวลา 10 ถึง 15 นาทีในแต่ละวัน บางคนอาจคิดว่านี่เป็นอีกวิธีหนึ่งในการสนุกสนานโดยใช้เวลาพักผ่อนและพักผ่อนให้เต็มที่