ขี่จักรยานอย่างไรเมื่อมีลมแรง?

การปั่นจักรยานในวันที่ลมแรงต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ลมปะทะจะสร้างแรงต้านเพิ่มเติมเพิ่มความเหนื่อยล้าและลดประสิทธิภาพของนักวิ่ง อย่างไรก็ตามกองกำลังที่มองไม่เห็นนี้สามารถกลายเป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมในระหว่างการออกนอกบ้านและการฝึกอบรม เคล็ดลับในการปั่นจักรยานต้านลม

วางแผนเส้นทางของคุณ

แม้จะขี่จักรยาน กสภาพอากาศมีลมแรงสิ่งสำคัญคือต้องเลือก เส้นทาง ตามทิศทางของลม ขอแนะนำให้ปรึกษาการพยากรณ์อากาศเพื่อให้ทราบทิศทางตลอดจนความรุนแรงของลมและวางแผนเส้นทางตามนั้น วิธีที่ดีที่สุดคือการขับรถบนถนนโล่งเมื่อลมพัดมาที่หลังของคุณและในทางกลับกันคุณควรเลือกเส้นทางที่คดเคี้ยวมากขึ้นเมื่อหันหน้าไปทางด้านหน้า นอกจากนี้ควรเริ่มต้นทวนลมแล้วหมุนวนไปด้านหลังให้เสร็จ หลักสูตรจึงหยาบน้อยกว่ามาก

ก เส้นทางในป่าหรือในเมืองนอกจากนี้ยังเหมาะอย่างยิ่งซึ่งได้รับการปกป้องตามธรรมชาติจากลมกระโชกแรง นอกจากนี้ก การออกนอกบ้านเป็นกลุ่ม เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าเมื่อลมพัดแรง สิ่งนี้จะ จำกัด ผลกระทบของลมและช่วยประหยัดพลังงานได้ 20-30%

ตรวจสอบอุปกรณ์ของคุณ

ด้วยเหตุผลด้านความสะดวกสบายและความปลอดภัยจึงเป็นสิ่งสำคัญ ปกพอ และเพื่อให้ตัวเองดี ควรหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่หลวมและเปิดโล่งเนื่องจากจะ จำกัด ความเร็วเนื่องจากผลของร่มชูชีพ ต้องปิดกระเป๋าไว้ในระหว่างการเรียน เพื่อหลีกเลี่ยงความหนาวเย็นควรเพิ่มเสื้อผ้าอีกชั้นใต้หรือเหนือเสื้อเจอร์ซีย์ของคุณ ตลาดปัจจุบันมีหลายรุ่นของ เสื้อผ้าทางเทคนิค และ ความร้อน ดัดแปลง มิฉะนั้น, ขี่จักรยานหันหน้าไปทางลม ใช้พลังงานมาก จึงขอแนะนำให้นำ:

• ผลไม้แห้ง
• ซีเรียลบาร์
• น้ำบางส่วน.

สุดท้าย ล้อ aero อาจเป็นอันตรายได้ในกรณีที่มีลมกระโชกแรง วิธีที่ดีที่สุดคือขี่เบา ๆ และแพ็คขั้นต่ำเท่านั้น

ปรับการขับขี่และตำแหน่งของคุณบนจักรยาน

ขี่จักรยานรับลม ช่วยให้คุณทำงานได้ อากาศพลศาสตร์. คุณควรปรับตำแหน่งของคุณบนจักรยานให้เหมาะสม: วางมือไว้ที่ด้านล่างของแฮนด์ ยิ่งไปกว่านั้นแฮนด์ของ นักไตรกีฬา ลดพื้นที่หน้าผาก อย่างไรก็ตามผู้ขับขี่บางคนไม่สะดวกที่จะเอามือออกจากแฮนด์และมีปัญหาในการเบรก แต่สามารถใช้เทคนิคนี้ได้ เป็นเช่นเดียวกันสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังในตำแหน่งนี้ การสร้างกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อบรรเทาอาการปวด

เพื่อให้รู้สึกเบาขึ้นและลดแรงต้านลมจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรับปรุงท่าทางของร่างกายโดยทำให้ข้อศอกตึงและยืดหลังให้มากที่สุด

ใช้ลมในการฝึกของคุณ

ก็อาจเป็นประโยชน์ต่อ ฝึกในสภาพอากาศที่มีลมแรง. การขี่จักรยานไปในสายลมช่วยให้คุณทดสอบความต้านทานของกล้ามเนื้อรวมทั้งความอดทนและเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกของคุณ ในกรณีของการออกนอกบ้านประสบการณ์นี้จะส่งเสริมการทำงานร่วมกันที่ดีขึ้น

สำหรับนักปั่นจักรยานที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ราบลมปะทะจะเพิ่มความยากลำบากเพิ่มเติม วิธีที่ยอดเยี่ยมในการจำลองการชนและสร้างความแข็งแรง สำหรับนักวิ่งที่กำลังดิ้นรนเพื่อจบหลักสูตรการเริ่มต้นลงและจบลงด้วยลมแรงเหมาะอย่างยิ่งเพื่อเพิ่มความอดทนและประสิทธิภาพในช่วงชั่วโมงสุดท้ายของการแข่งขัน

นอกจากนี้แรงของลมเป็นรายละเอียดสำคัญที่ต้องพิจารณาเมื่อฝึก เส้นทางควรนับเป็นชั่วโมงอานไม่ใช่กิโลเมตร ดังนั้นจึงแนะนำให้ลดความเร็วและกำหนดกิโลเมตรเฉลี่ยที่สามารถเข้าถึงได้แม้จะมีลมพัดก็ตาม